ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶୀତକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟ: ଶୀତ ଋତୁ ଏହାର ଶିଖରରେ ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ଯକ। ବାସ୍ତବରେ, ଶୀତ ଋତୁରେ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ କୋଭିଡ୍ , ଓମିକ୍ରନ୍ ର କ୍ରମାଗତ ସଂଖ୍ଯା ବଢ଼ାଉଛି। କୋଭିଡ -19 ମହାମାରୀର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ତରଙ୍ଗରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ପ୍ରାଣ ହରାଇଲେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଓମିକ୍ରନ୍ ର ବିପଦକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଆମ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ଯକ । ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ । ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ଯନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି କିଛି ସୁପରଫୁଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିପାରିବେ ଯାହା କେବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନୁହେଁ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତୁ:
ଖଜୁରୀ:
ଖଜୁରୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ଯନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଲୌହ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖଜୁରୀରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ।
ତୁଳସୀ:
ତୁଲସୀ ଏକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ପ୍ରତ୍ଯେକ ଭାରତୀୟ ହିନ୍ଦୁ ପରିବାରରେ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ତୁଳସୀ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ଯନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତୁଳସୀ ପତ୍ରରେ ଫାଇଟୋକେମିକାଲ୍ସ, ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭଳି ଗୁଣ ରହିଛି ତୁଳସୀ ଚା କିମ୍ବା ଡିକୋକ୍ସନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଜଣେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।
ଗୁଡ:
ଶୀତ ଋତୁରେ ଗୁଡ ଖାଇବା ଅତ୍ଯନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥରେ ଲହୌ, ମ୍ଯାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଇତ୍ଯାଦି ଗୁଣଗୁଡିକ ଗୁଣ୍ଡରେ ମିଳିଥାଏ । ଦୈନିକ ଗୁଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଲୌହର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ହଜମକୁ ଭଲ ରଖିପାରିବେ ।
ଦେଶୀ ଘିଅ:
ଘିଅରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, କେ, ଇ, ଓମେଗା ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ଯାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଚାମଚ ଘଅି ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସହିତ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ ।
