ଫକ୍ସ ବାଦାମ ବା ମଖାନା ଏପରି ଏକ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଯାହା କେବଳ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ବାଦ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଉପବାସ ସମୟରେ ମାଖାନା ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ଖୀର ଭାବରେ ଖିଆଯାଏ । ମାଖାନା ବା ଫକ୍ସ ବାଦାମ କୁ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରି ଓଜନ ସହଜରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଫକ୍ସ ବାଦାମରେ ବହୁତ କମ୍ କ୍ଯାଲୋରୀ ଅଛି, ଯାହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯକରିଥାଏ । ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଜଳଖିଆରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଓଟରେ ମିଶାଇ ଖାଇପାରିବେ । ଫକ୍ସ ବାଦାମରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫାମେଟୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ବ୍ଯାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ, କ୍ଯାଲସିୟମ୍, ମ୍ଯାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସମସ୍ଯାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ । ଖାଲି ପେଟରେ ମଖାନା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ହୋଇପାରିବ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମଖାନାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ
ମଖାନା ବା ଫକ୍ସ ବାଦାମ ଖାଇବାର ଲାଭ:
ଇମ୍ୟୁନିଟି :
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଫକ୍ସ ବାଦାମ ବା ମାଖାନାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ ଏହାକୁ କ୍ଷୀର, ଓଟସ୍, ଜଳଖିଆରେ ସାଲାଡରେ ଖାଇବା ଏବଂ ସକାଳେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର:
ଯଦି ଆପଣ ବ୍ଲଡ ସୁଗାରର ରୋଗୀ, ତେବେ ଫକ୍ସ ବାଦାମ ବା ମଖାନା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଖାଲି ପେଟରେ ମଖାନା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।
ହାର୍ଟ:
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ମଖାନା ଖାଇବା ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଫକ୍ସ ବାଦାମ ମଖାନାର ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ ।
