କରୋନା ଏବଂ ଓମିକ୍ରନ୍ କୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ଯନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେ କୌଣସି ରୋଗରେ, ଶରୀର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପରେ ଶରୀର ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରେ । ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଠିକ୍ ଖାଇବା ଅତ୍ଯନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ହେତୁ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କରୋନା ଏବଂ ଓମିକ୍ରନର ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ । ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା, ଭାଇରାଲ ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ବିଳମ୍ବ ନକରି, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବା ଯାହା ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ ।
ସବୁଜ ପନିପରିବା:-
ମୌସୁମୀ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ରଙ୍ଗୀନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋନୁ୍ଯଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ । ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାଲାଡ, ସପ୍ ଏବଂ ପନିପରିବା ଆକାରରେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ।
ଶୁଖିଲା ଫଳ-
ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ, ବାଦାମ, କଦଳୀ, ଆଭୋକାଡୋ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ ।
ହଳଦୀ:-
ହଳଦୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ଯନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଶୀତଦିନେ ହଳଦ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ହଳଦୀରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ।
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି:-
ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଖାଆନ୍ତି କିନ୍ତୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ମିଳୁଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ ।
ଜିଙ୍କ-
ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଜିଙ୍କ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ଯକ । ଜିଙ୍କ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ।
